تبلیغات
صاحب الزمان - خواص و فواید توت فرنگی
 
صاحب الزمان
راهی برای ثروتمندشدن
چهارشنبه 7 تیر 1396 :: نویسنده : رامین رهنما



فواید توت فرنگی برای کاهش وزن، پوست صورت و مو، سفید دندان ها و حافظه

پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت و یبوست، کمک به کاهش وزن و جلوگیری از ریزش مو از جمله خواص توت فرنگی هستند.

یکی از میوه های پرطرفدار بهاری توت فرنگی (به انگلیسی : Strawberry) است که نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید فراوانی برای سلامتی دارد. اولین توت فرنگی های باغچه ای در اواخر قرن هجدهم در فرانسه پرورش داده شدند.
کلسترول، چربی اشباع شده و سدیم موجود در توت فرنگی بسیار کم است، ولی با این حال در روغن دانه توت فرنگی مقدار کمی اسیدهای چرب غیراشباع موجود است. توت فرنگی ویتامین های زیادی دارد که از میان آنها می توان به ویتامین ب1، ب2، ب3، ب6، ویتامین آ، ویتامین کا و ویتامین ای اشاره کرد.
می توانید توت فرنگی را به صورت خام یا به صورت مربا، پای، آب میوه، اسموتی، سالاد میوه، بستنی و … مصرف کنید. در زیر به چند دلیل خوب و سالم برای قرار دادن توت فرنگی در رژیم غذایی تان اشاره کرده ایم.

فواید و خواص توت فرنگی
فواید و خواص توت فرنگی

توت فرنگی و سفید دندان ها

توت فرنگی یک سفید کننده طبیعی دندان است. کافی است مقداری گوشت این میوه را به طور مستقیم روی دندان ها بمالید تا آنها را به طور طبیعی تمیز کنید. راه دیگر، مخلوط کردن مقداری توت فرنگی له شده با نصف قاشق غداخوری جوش شیرین است که می تواند در از بین بردن لک ها بسیار موثر باشد؛ بهتر است این مخلوط را فقط هفته ای یکبار برای سفید کردن دندان های تان به کار ببرید. استفاده منظم از توت فرنگی می تواند به طور طبیعی تا حد زیادی دندان های شما را سفید نگه دارد.

از بیماری قلبی پیشگیری می کند

توت فرنگی حاوی مواد مغذی مهمی همچون آنتی اکسیدان ها و فلاوونویدهایی است که از انباشته شدن کلسترول و ایجاد لخته در رگ ها پیشگیری می کند. به علاوه، توت فرنگی خواص ضدالتهابی نیز دارد که برای قلب بسیار خوب است. این یکی از دلایل اصلی برای آن است که حتما توت فرنگی بخورید.

حافظه را بهبود می بخشد

اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کند، کمی توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این میوه پر از فیستین است که مسیرهای سیگنال دهنده را تحریک نموده و به بهبود حافظه کمک می کند. طبق تحقیقی که در مجله عصب شناسی منتشر شده، مصرف 2 یا چند توت فرنگی در هفته کمک می کند که زوال حافظه در زنان مسن به تعویق بیفتد.

دستگاه ایمنی را تقویت می کند

توت فرنگی بخاطر وجود ویتامین ث باعث می شود که دستگاه ایمنی تقویت شود و بدنتان در مقابل عفونت ها مصون بماند. یک فنجان توت فرنگی حاوی 100 درصد نیاز روزانه ویتامین ث است. پس سعی کنید در فصل توت فرنگی به اندازه کافی از این میوه بخورید.

از دیابت و یبوست پیشگیری می کند

اگر یبوست دارید، بهتر از با مصرف فیبر کافی، حرکات روده های خود را تنظیم کرده و آنها را پاکسازی کنید. توت فرنگی فیبر زیادی دارد و به کنترل سطح قند خون کمک می کند و از دیابت پیشگیری می کند. افرادی که به دیابت مبتلا هستند می توانند بدون نگرانی این میوه را مصرف کنند.

پوستتان را تمیز می کند

توت فرنگی بسته ای از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث است که روند پیری را کند می کند و پوستتان را به مدت طولانی تری سالم و بدون چروک نگه می دارد. توت فرنگی منبعی طبیعی از اسید سالیسیلیک، یعنی ماده مشهور مبارزه کننده با آکنه، است و می توان با توت فرنگی ماسک صورت خانگی درست کرد.

از سرطان پیشگیری می کند

همانطور که گفتیم توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به جلوگیری از سرطان کمک می کنند. این میوه آنتی اکسیدان هایی همچون لوتئین است که رشد سلول های سرطانی را متوقف می کند. ویتامین ث بالای این میوه به دستگاه ایمنی کمک می کند تا با سلول های سرطانی بجنگد.

برای استخوان ها مفید است

یکی از مهمترین دلایل برای خوردن توت فرنگی این است که این میوه برای استخوان هایتان بسیار مفید است. زیرا توت فرنگی سرشار از پتاسیم، منگنز و مواد معدنی دیگری است که به رشد استخوان و سالم نگه داشتن آن کمک می کند. بنابراین توت فرنگی برای کودکان بسیار خوب است.

به کاهش وزن کمک می کند

از آنجائیکه توت فرنگی کالری کمی دارد (یک فنجان توت فرنگی فقط 53 کالری دارد) به کاهش وزن کمک می کند. توت فرنگی فیبر زیادی دارد که به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و اگر قبل از غذا آن را میل کنید باعث می شود که کمتر غذا بخورید. به علاوه ویتامین ث موجود در آن متابولیسم بدنتان را تسریع می کند و باعث می شود که بدن سریعتر کالری بسوزاند.

از ریزش مو جلوگیری می کند

توت فرنگی حاوی فولیک اسید، الاجیک اسید، ویتامین ب5 و ویتامین ب6 است که نمی گذارند موها نازک شوند و بریزند. به علاوه مواد معدنی مانند منیزیم و مس به جلوگیری از رشد قارچ و شوره سر کمک می کنند. ماسک های مو که در خانه با توت فرنگی درست می کنید نیز برایتان موهایتان عالی هستند.

برای خانم های باردار مفید است

بخاطر وجود ماده فولات در توت فرنگی، این میوه به رشد مغز، نخاع و جمجه جنین کمک می کند. به علاوه توت فرنگی فولیک اسید دارد که نمی گذارد جنین نقایص مادرزادی داشته باشد. اگر باردار هستید، حتما توت فرنگی را در رژیم غذایی خود قرار دهید./ برترین ها

خواص و فواید درمانی توت فرنگی

 در ادامه این مقاله نیز با برخی از فواید توت فرنگی (به انگلیسی : Strawberry) برای فشار خون، سرماخوردگی و دیابت آشنا خواهید شد.

آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند.
توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بوده و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

این میوه مغذی و پر فایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. فقط 8 عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از 1 پرتقال دارند. در ادامه به بررسی خواص و فواید این میوه خوشمزه و پرطرفدار می پردازیم.

فواید توت فرنگی
فواید توت فرنگی برای سرماخوردگی، دیابت و فشار خون

خواص توت فرنگی برای سرماخوردگی

این میوه سرشار از ویتامین ث می باشد که مقدار آن در توت فرنگی بیشتر از هر نوع میوه و مرکبات دیگر است.
ویتامین ث برای درمان سرماخوردگی، مقابله با انواع مختلف سرطان ها و هم چنین کمک به کاهش کلسترول بد خون مفید است.

بیماری قلبی و توت فرنگی

مصرف منظم آنتوسیانین نوعی فلانوئید که در خانواده توت ها موجود است، خطر حمله قلبی را تا 32 درصد در زنان جوان و میانسال کاهش میدهد. همچنین کوئرستین، نوعی دیگری فلانوئید که در توت فرنگی موجود است، یک ضدالتهاب طبیعی بوده و تصلب شریان را کاهش داده و در تحقیقاتی که برروی حیوان ها انجام شد، آسیب ناشی از کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داد.
همچنین ممکن است کوئرستین خواص ضدسرطانی نیز داشته باشد، با اینحال تحقیق بیشتری در اینباره لازم می باشد. نتنها پتاسیم و فیبر موجود در توت فرنگی برای قلب مفید است، بلکه تحقیقات نشان داده است که توت فرنگی باعث کاهش نوعی آمینواسید که به لایه داخلی رگ ها آسیب می رساند، می شود.

سکته مغزی و توت فرنگی

آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند.

سرطان و توت فرنگی

همانطور که در بالا گفته شد، توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود.

فشارخون و توت فرنگی – بدلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادیکه دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می نماید. مصرف کم پتاسیم همانقدر برای فشارخون بالا بداست که مصرف بالای سدیم برای فشارخون بالا بد می باشد.

یبوست و توت فرنگی

مصرف خوراکی هاییکه پر از فیبر و آب هستند به کاهش یبوست و اجابت مزاج راحت کمک می نمایند.

دیابت و توت فرنگی

توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

بارداری و توت فرنگی

دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

افسردگی و توت فرنگی

فولیک اسید موجود در توت فرنگی برای افسردگی نیز می تواند مفید باشد. همچنین مواد موجود در توت فرنگی نشان داده اند که می توانند باعث بهبود حافظه کوتاه مدت شوند.

خطرات و احتیاط ها در مصرف توت فرنگی

توت فرنگی یکی از میوه هایی است که مقادیر زیادی سم و آفت کش برروی آن استفاده می شود. برای اطمینان از سالم بودن میوه ای که میخورید از انواع ارگانیک آن استفاده نمایید. اگر قادر به خرید محصولات ارگانیک نیستید، مصرف توت فرنگی را ترک نکنید چراکه هنوز هم خاصیتی بسیار بیشتر از خطراتش در پی دارد.

بتابلاکر ها، داروهایی هستند که برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عموما تجویز شده و باعث بالا رفتن سطح پتاسیم خون می شوند. میوه ها و خوراکی های حاوی پتاسیم زیاد میبایست به اندازه و مناسب مصرف شوند. مصرف مقادیر بالای پتاسیم می تواند برای افرادیکه کلیه شان بخوبی عمل نمی کند، مضر باشد. / راستینه





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 2 تیر 1398 05:57 ق.ظ

You mentioned this exceptionally well!
tesco price cialis side effects of cialis how to buy cialis online usa cialis generisches kanada buy name brand cialis on line free generic cialis bulk cialis price cialis wal mart pharmacy cialis 100mg suppliers generic cialis
شنبه 1 تیر 1398 01:19 ب.ظ

Amazing postings. Thanks a lot.
cialis herbs cialis online pastillas cialis y alcoho cialis online deutschland canada discount drugs cialis only now cialis for sale in us how does cialis work cialis online try it no rx cialis achat cialis en europe
چهارشنبه 29 خرداد 1398 02:18 ق.ظ

You reported this wonderfully!
cialis pills boards cialis et insomni cialis preise schweiz tadalafil 5mg non 5 mg cialis generici buying cialis overnight cialis generic tadalafil buy cialis kaufen cialis 5 mg scheda tecnica prices on cialis 10 mg
یکشنبه 26 خرداد 1398 10:42 ب.ظ

Thanks! I like this.
how does cialis work side effects for cialis cialis generika in deutschland kaufen cialis generico postepay cialis 10 doctissimo brand cialis generic cialis for daily use cialis prices in england click here take cialis cialis free trial
پنجشنبه 23 خرداد 1398 11:52 ب.ظ

Whoa all kinds of good facts.
cialis farmacias guadalajara tadalafil 5mg cialis rezeptfrei sterreich acheter cialis kamagra price cialis per pill achat cialis en itali cialis 5mg billiger viagra vs cialis vs levitra wow cialis tadalafil 100mg cialis online
دوشنبه 20 خرداد 1398 07:08 ب.ظ

Amazing a good deal of good tips!
cialis price thailand cialis 20mg prix en pharmacie side effects of cialis cialis for daily use prices on cialis 10 mg cialis kaufen bankberweisung buying cialis in colombia cialis flussig cialis generika cialis tablets australia
شنبه 18 خرداد 1398 07:51 ق.ظ

Wonderful data, Kudos.
bulk cialis achat cialis en europe cialis arginine interactio cialis rezeptfrei tarif cialis france cialis 50 mg soft tab acheter du cialis a geneve cialis online nederland cialis farmacias guadalajara tadalafil
شنبه 24 فروردین 1398 01:35 ق.ظ

Valuable knowledge. Kudos!
canada medications information buy vistagra online safe online canadian pharmacy canada drug pharmacy buy viagrow online pharmacies legitimate drugs for sale in canada Northwest Pharmacy canada online pharmacies reviews canadian pharmacies without an rx
جمعه 16 آذر 1397 09:39 ق.ظ

You definitely made the point!
cialis para que sirve cialis tadalafil cialis lilly tadalafi where to buy cialis in ontario we like it cialis price cipla cialis online cialis flussig import cialis india cialis 100mg cost cialis 05
پنجشنبه 15 آذر 1397 02:32 ب.ظ

Amazing content. Thanks!
cialis 05 cialis 5 mg funziona cialis generique 5 mg cialis dosage recommendations sialis cialis coupons printable buying cialis on internet only now cialis for sale in us cialis prices generic cialis in vietnam
چهارشنبه 14 آذر 1397 06:26 ب.ظ

You said it adequately.!
compare prices cialis uk cuanto cuesta cialis yaho cialis 05 buy cialis uk no prescription cialis online cialis online deutschland we use it cialis online store cialis generico en mexico canada discount drugs cialis cialis generika
سه شنبه 13 آذر 1397 06:25 ب.ظ

Truly all kinds of valuable tips.
cialis 20 mg best price wow cialis 20 tadalafil 10 mg legalidad de comprar cialis cialis vs viagra cialis kaufen bankberweisung cialis online cialis 5 mg effetti collateral when can i take another cialis buying cialis in colombia
دوشنبه 12 آذر 1397 07:06 ب.ظ

Beneficial write ups. Many thanks.
cialis 20mg prix en pharmacie cialis australian price only here cialis pills cialis prices in england generic cialis review uk 5 mg cialis coupon printable cialis australia org prices on cialis 10 mg viagra cialis levitra where cheapest cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 06:49 ق.ظ

Nicely put. Thanks a lot.
side effects for cialis low cost cialis 20mg tadalafil generic click now cialis from canada cialis tablets for sale canadian cialis cialis dosage recommendations cialis professional yohimbe canadian cialis how much does a cialis cost
یکشنبه 11 آذر 1397 06:36 ب.ظ

Seriously lots of amazing tips!
cialis tablets australia cialis 200 dollar savings card cialis para que sirve canadian discount cialis generico cialis mexico american pharmacy cialis viagra vs cialis generic cialis review uk cialis australian price cialis 5 mg effetti collateral
شنبه 10 آذر 1397 07:04 ب.ظ

Thanks! Good information!
cialis 5 effetti collaterali cuanto cuesta cialis yaho buy online cialis 5mg cialis tablets for sale get cheap cialis we choice free trial of cialis tesco price cialis cialis 5 effetti collaterali cialis generika cialis generico milano
شنبه 10 آذر 1397 06:01 ق.ظ

You have made your position quite nicely!!
viagra vs cialis vs levitra cialis uk next day i recommend cialis generico cialis daily reviews generic for cialis cialis online holland buy original cialis cialis italia gratis cuanto cuesta cialis yaho legalidad de comprar cialis
جمعه 9 آذر 1397 06:44 ب.ظ

Thanks a lot, Plenty of content.

cialis tablets for sale we recommend cialis info cialis 5mg prix 5 mg cialis coupon printable we like it safe cheap cialis cialis 30 day sample only now cialis 20 mg acquistare cialis internet walgreens price for cialis viagra vs cialis
جمعه 9 آذر 1397 07:00 ق.ظ

Reliable tips. Many thanks!
cuanto cuesta cialis yaho buying brand cialis online free cialis viagra cialis levitra cialis prezzo in linea basso trusted tabled cialis softabs how to buy cialis online usa cialis para que sirve cialis generico online precios cialis peru
پنجشنبه 8 آذر 1397 07:40 ب.ظ

Wonderful data. Appreciate it!
overnight cialis tadalafil cialis kaufen wo brand cialis nl usa cialis online cialis rezeptfrei generic cialis pro cialis 5 effetti collaterali fast cialis online cialis efficacit no prescription cialis cheap
پنجشنبه 8 آذر 1397 07:52 ق.ظ

Kudos. Good stuff!
compare prices cialis uk safe site to buy cialis online cialis online can i take cialis and ecstasy the best site cialis tablets acheter cialis meilleur pri preis cialis 20mg schweiz cialis uk next day fast cialis online cialis rckenschmerzen
چهارشنبه 7 آذر 1397 06:55 ب.ظ

Whoa lots of excellent advice!
ou acheter du cialis pas cher cialis patent expiration cialis daily new zealand only best offers cialis use low dose cialis blood pressure cialis 5 mg para diabeticos free generic cialis estudios de cialis genricos cialis great britain cialis 5 mg schweiz
چهارشنبه 7 آذر 1397 07:17 ق.ظ

Incredible quite a lot of good tips.
trusted tabled cialis softabs miglior cialis generico bulk cialis calis how much does a cialis cost 5 mg cialis coupon printable non 5 mg cialis generici cialis herbs enter site very cheap cialis viagra or cialis
شنبه 14 مرداد 1396 02:39 ق.ظ
With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My website has a lot of completely unique
content I've either authored myself or outsourced but it seems
a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any ways to help prevent content from being stolen? I'd truly
appreciate it.
جمعه 13 مرداد 1396 04:27 ب.ظ
I'd like to thank you for the efforts you've put in writing this website.
I'm hoping to view the same high-grade blog posts by you in the future as well.
In truth, your creative writing abilities has motivated
me to get my very own site now ;)
چهارشنبه 7 تیر 1396 01:19 ب.ظ
سلام عزیز انتظار زیادی ازتون ندارم فقط دلم میخواد بهم سر بزنید و نطرتون را بگین و با هم تبادل لینک داشته باشیم منتظرم گلم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : رامین رهنما
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
 
 
 

به وبلاگ من خوش امدید.امیدوارم ازاین وبلاگ خوشتون بیاد.انتقادات وپیشنهاداتونو برای من بصورت کامنت بزارید.